膝关节韧带损伤怎么进行康复锻炼？

　　膝关节韧带损伤怎么办?365体育娱乐场专家介绍了膝关节韧带损伤的预防保健操。膝关节侧副韧带功能保健操：

　　膝关节内侧副韧带锻炼—

　　1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5-10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

　　2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5-10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。

　　膝关节外侧副韧带锻炼——

　　本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，加强膝关节的保护。

　　1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5-10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

　　2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5-10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。

　　膝关节整体功能保健操——

　　本操起到疏通调节整个膝关节的功能，并针对膝关节股四头肌锻炼，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。

　　1、静力半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。3次为一组，每次间隔1分钟;

　　2、后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面(固顶物体均可)，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。3次为一组，每次间隔1分钟。

　　以上介绍的是膝关节韧带损伤的康复锻炼方法，目前针对膝关节韧带损伤的诊断及治疗方法中，关节镜技术效果尤为突出。