半月板损伤的康复训练需注意什么

　　半月板损伤是常见的运动损伤，多由扭转外力引起，常见于球类运动员、矿工、搬运工等群体。半月板损伤后，人体往往有局限性的疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、打软腿、股四头肌萎缩等症状表现。需及时进行处理。其中膝关节镜下进行半月板损伤相关性手术具有不切开关节囊、创伤小、关节粘连率低、术后恢复快等优势。术后病人实施系统功能康复训练是确保手术成功以及膝关节恢复正常活动功能的重要保证。

　　半月板损伤术后如何进行康复训练?

　　动作一、膝关节被动伸直练习

　　坐卧位，将患侧腿伸开，取毛巾卷垫在踝关节后方，使脚跟离地约15厘米。令腿部肌肉放松，依靠重力使膝关节缓慢伸直，并维持这个姿势不动，坚持至少10分钟。每天练习3组，每组3次。

　　动作二、站立位腓肠肌拉伸练习

　　面向墙站立，双手扶墙与肩同高，双腿呈弓步，保持全脚掌着地，患侧腿在后，身体重心前倾。将患侧腿脚跟向外轻轻旋转，同时身体继续向前倾斜，直到小腿后方有牵拉感时，维持这个姿势约15—30秒钟的时间。每日练习3—5组，每组3次。

　　动作三、直抬腿练习

　　半仰卧位，健侧腿膝关节弯曲，足底踩在床面上，患侧腿伸直。用力收缩绷紧患侧腿的股四头肌，把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动，越久越好。注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过高，腿放下时要慢。每日练习3组，每组10次。

　　动作四、膝关节稳定性练习

　　准备约1.5~2米长的弹力带，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝，另一端套在健侧腿踝关节上。

　　先侧向门站立，使患侧腿靠近门，健侧腿远离门。令健侧腿向外用力，牵拉弹力带。每日练习3组，每组10次。

　　再面向门站立，身体重心放在患侧腿并使膝关节略微屈曲。令健侧腿向后用力，牵拉弹力带。每日3组，每组10次。

　　以上锻炼需要在康复医师的专业指导下进行，切忌盲目锻炼不利于病情的恢复。

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