运动治疗肩周炎有哪些方法呢？

　　运动治疗肩周炎有哪些方法呢？专家介绍：治疗肩周炎一般都是患者们最关注的问题，专家介绍，治疗肩周炎的较好方法是运动疗法，那么，运动治疗肩周炎有哪些方法，下面让我们来看看专家们是 怎么说的。

　　运动治疗肩周炎有哪些方法？

　　1、上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。

　　2、提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手 持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不 应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。

　　3、手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的 帮助。

　　4、拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周 炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。