膝关节疼痛要注意什么呢？_365体育娱乐场骨科官方网站,365体育娱乐场骨科特色诊疗中心

　　膝关节疼痛要注意什么呢?在日常生活中，患有膝关节疼痛的人有很多，对于这种疼痛，相信很多人都深有体会。其实，在生活中稍微注意一些事情就能够减轻患者们的痛苦了。可能多数人不知道膝关节疼痛要注意什么，下面来看专家给大家介绍膝关节疼痛的护理怎么做吧。

　　一、膝关节疼痛日常生活注意事项：

　　1、走路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息，“休息是为了走更长远的路”。

　　2、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

　　3、保持理想体重以减轻膝盖的负担。

　　4、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

　　5、少搬重物，少穿高跟鞋。

　　6、避免外伤及过度劳动。

　　二、活动不够容易造成膝关节的僵硬，过度的运动会加速关节的磨损，游泳和散步是非常适合膝关节退化的运动。但运动仍以关节不感到疼痛为度，若觉疼痛即应休息。以下介绍二个对膝关节有帮助的保健运动。

　　1、平躺的直腿抬举运动：平躺时缓慢抬举您的腿部，离地面约一尺高，且维持膝关节伸直，约持续五至十秒再缓慢放下，双腿轮流进行，每日做二回，每回五至十分钟。

　　2、坐姿的屈膝抬腿运动：坐在椅子上缓慢将膝关节由屈膝状态伸直，且维持膝关伸直，约五至十秒再缓慢放下，双腿轮流进行，每日二回，每回五至十分钟。

　　专家提醒，膝关节疼痛是一种严重影响患者生活和工作的疾病，一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有膝关节疼痛的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗，早发现、早治疗，才能加大疾病治愈的几率。　　