颈肩痛该如何预防?_365体育娱乐场骨科官方网站,365体育娱乐场骨科特色诊疗中心

　　颈肩痛是指颈及肩背部慢性或持续疼痛，常发生于伏案工作的人员。与疲劳和受到风寒因素有关，表现为肩发沉和隐痛，通常颈和肩的活动不受影响。

　　1)纠正不良姿势：对于经常伏案。双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损。

　　2)注意防寒保暖：由于气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状，因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防颈椎病十分重要。

　　3)加强功能锻炼：可以经常打太极拳等，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器。哑铃以及双手摆动等动作，但要注意运动量，以免造成颈背和肩关节及周围软组织的损伤。

　　4)注意相关疾病：如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状。

　　以上是关于颈肩痛的预防方法，如果比较严重可到我院康复中心做康复理疗，有其它问题请点击“在线咨询”，骨科专家免费为你解疑答惑。