脊柱侧弯患者怎么运动?_365体育娱乐场骨科官方网站,365体育娱乐场骨科特色诊疗中心

　　脊柱侧弯患者怎么运动?想要保障孩子的健康成长，预防脊柱侧弯是最重要的。在家里和学校，无论是老师或者父母都在不停纠正孩子错误的坐姿、卧姿、走路姿势等等，这是最基本得预防脊柱侧弯的措施。其实，脊柱侧弯的预防可以从运动入手。下面是365体育娱乐场专家的介绍。

　　脊柱侧弯患者怎么运动

　　脊柱侧弯患者怎么运动?专家给出了具体说明：

　　运动一：手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。

　　运动二：俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3～4秒，再还原。练习3组，每继10一15次。

　　运动三：两腿开立，侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至最低，保持3秒，还原。练习3组，每组10～15次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等) 进行练习。

　　运动四：向脊柱侧弯方向侧卧，两臂屈臂撑地，外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度，再还原，练习25～30次。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大。

　　以上四点内容就是脊柱侧弯患者怎么运动。这种方法不仅能让孩子起到锻炼的作用，还能预防疾病，可谓是一举两得。希望家长们鼓励孩子多进行这些运动，已达到健身与预防疾病的功效。如果您对腰脊柱侧弯还有什么疑问，欢迎咨询我院在线专家，他们会用自己丰富的临床经验为您做出最专业的回答。