元芳，有骨质疏松，你怎么看？

　　什么是骨质疏松?骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，一种以骨量减少为主要特征，骨组织显微结构改变的一种全身性骨骼疾病。高发于老年人，并且女性多发于男性。

　　难道只有老年人会有骨质疏松?

　　青少年也会出现骨质疏松症，但是青少年骨质疏松症的发生率远低于老年人，而且有其自身的特点。造成青少年骨质疏松有许多的特殊原因，导致青少年患有骨质疏松的原因有佝偻病、软骨病、肾病、消化系统疾病、遗传性疾病等。

　　因此，青少年骨质疏松原因的机会不少，采取积极有效的预防措施可以避免过早地发生骨质疏松症，如加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等可作为预防措施，关键是预防原发病的发生。

　　老年人骨质疏松原因

　　老年人患有骨质疏松其重要原因之一是性激素减少，其次是老年人牙齿脱落消化功能降低，使得营养不良，最后就是老年人运动减少和长期使用某种药物使得维生素的缺乏。

　　骨质疏松，预防为主

　　骨质疏松症是一种系统性骨病，现为骨的脆性增加，而骨折的危险性大为增加。骨质疏松是一种老年人比较容易得的疾病，这病以预防为主。

　　增加钙的摄入量

　　不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

　　保持充足的蛋白质摄入量

　　蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。

　　不吸烟和少饮酒的良好习惯

　　酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。

　　多参加体育运动

　　坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。

　　平时要多晒晒太阳

　　日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。