怎样预防肌筋膜炎

　　肌筋膜炎虽然不像腰椎间盘突出症和颈椎病那么高发，但近年来也是呈上升趋势的，越来越多的人受到肌筋膜炎的侵害，如何预防肌筋膜炎也成为更多人想要知道的问题，防患于未然，知道如何预防非常重要，下面我们就来看看及筋膜炎的预防方法：

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势。

　　3、急性腰扭伤应积治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　4、体育运动或剧烈活动时，要做好提前准备活动。防止突然性急性扭伤等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　以上就是预防肌筋膜炎的六大重要方法，如果大家能够严格按照以上几点来要求和保护自己，相信是一定可以避免肌筋膜炎的。但对于已经患上此病的人来说，预防就没有什么用处了，治疗才是关键!