肌筋膜炎患者如何运动锻炼好呢

　　肌筋膜炎虽然在生活中并不是非常常见，但是，还是很多人会患有肌筋膜炎的。当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。

　　肌筋膜炎患者如何运动锻炼好呢?天津乐园骨科医院专家表示：肌筋膜炎患者的运动锻炼主要注意以下几点：

　　靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。

　　向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。

　　在楼梯的底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小 腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。

　　休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。

　　肌筋膜炎疾病给患者带来的病痛是严重的，很有可能全身广泛性疼痛。一旦有上述的症状出现，一定要及时的到医院接受检查治疗，以免延误较为的治疗时机，给患者带来更大的伤害。