预防关节疼痛_365体育娱乐场骨科官方网站,365体育娱乐场骨科特色诊疗中心

　　关节疼痛，痛起来真要命，而且关节疼痛的治疗也特别麻烦。所以对付关节疼痛，是要预防关节疼痛。要怎么预防关节疼痛呢?近年预防腰腿关节疼痛的方法有很多，经过临床实验表明饮食疗法也是可以预防腰腿痛的。预防关节疼痛的食疗法，可称3加1戒饮食法，即保持体重避免过胖、多食两素、控制总热量、戒烟等。

　　下面由天津乐园骨科专家给大家详细介绍一下预防关节疼痛的方法：

　　1、多食两素：两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质，但有些脂溶性维生素易引起缺乏，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。骨质疏松则是腰腿关节疼痛发病的病理基础。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。

　　2、保持体重避免过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿关节疼痛的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖，可以减少关节疼痛的发病。

　　3、控制总热量：即使以上两点都能充分注意，但饮食的数量上不加控制，或者经常暴饮暴食的话，以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖，三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。这样就能有效预防关节疼痛。

　　4、戒烟：主动或被动吸烟不但可诱发心肺疾病，也是多种恶性肿瘤的促发因素。对男女生育功能也有危害。最近，越来越多的资料表明，吸烟还是关节疼痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。

　　专家提醒，关节疼痛危害大，需要尽早治疗，不然病情恶化后，治疗难度增加不说，还容易复发，更加折磨患者。朋友们如果发现自己有关节疼痛的症状表现，一定要及早去医院做进一步的检查，如果检查出病情，要及早治疗，千万不要一拖再拖，最后延误病情。