教教腰椎病患者床上运动方法

　　腰椎病需要锻炼，这几乎是每个腰椎病患者都知道的事情，但是并不是每个腰椎病患者都知道该怎么锻炼。下面为大家介绍一下。

　　锻炼方法

　　伸腿运动、仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次。

　　挺腰运动、仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。

　　船行运动、俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。

　　后伸运动、俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。

　　俯卧撑、俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10～20次。

　　注意事项

　　上述给腰椎病患者介绍的腰椎病病人床上运动方法只是个参考，具体的锻炼方法还是要根据每个腰椎病患者不同的症状来制定的，所以建议大家在做之前咨询一下您的主治医师，如果您的病情适合这种锻炼方法就可以坚持锻炼，注意锻炼过程的循序渐进。