腰椎病患者应该做哪些运动

　　哪些运动适合腰椎病人呢?现在很多人都患上了腰椎病，他们认为患了腰椎病之后要小心翼翼的，不然会导致更严重，其实不是这样的，腰椎病人也要做适量的运动，这样对于病情的治疗才能更有好处，那么到底适合腰椎病人有什么运动呢?

　　方法/步骤

　　(1)站位,两足并齐,以意引丹田气至双手劳宫穴.两手掌推压肾俞穴、臀部外侧、臀部后侧、大腿后侧部、小腿后方,同时弯腰呼气,恢复原站位姿势,吸气,反复8次.

　　(2)双手撑床,将头抬起,用手支撑上半身,慢慢抬起,使头尽量后伸使胸挺起,作用的支点在腰部,同时吸气,恢复卧位,同时呼气.反复6次.

　　(3)游泳运动较为适合腰椎病出症患者.但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳.