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腰腿痛是临床上最常见的一组症状；引起腰腿痛的病因很多，比如腰椎间盘突出症、腰部慢性劳损等可诱发腰腿痛。
腰腿痛的最常见病因之一就是腰椎间盘突出，随着人们生活方式的改变和平常运动的磨损损伤，是导致腰椎间盘突出症发病的一个重要原因。
因此，专家介绍说预防腰腿痛主要有以下的一些措施：
1、采用正确的姿势：
随着社会的进步，人们的生活水平提高，活动也随之多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。人们在平常的工作学习 和生活环境中应该防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势或防止劳累过度，特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。
2、使用硬板软垫床：
患者睡眠也是有规定的，床铺的合适与否直接影响人们的健康问题。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又容易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰腿痛症状。那么什么样的床最为合适呢？可以在 木板床上加上一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。
3、防止风寒、潮湿的侵袭：
人们在平常的生活中，会经常碰到狂风暴雨的侵袭，都可导致腰腿痛疾病的发生。为此，在生活的起居、工作学习的环境中要保持干燥，要特别注意在淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不 要立即冲冷水澡，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。
